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Hygiène de vie
Six conseils anti chute pour vos cheveux
En bref. Lorsque l’organisme est négligé, les premières cellules à en pâtir sont les cellules à renouvellement rapide, celles de la peau et des cheveux. Conséquence ? Si vos cheveux ont tendance à trop tomber, nous vous recommandons de surveiller étroitement votre hygiène de vie. Pour vous y aider, voici 6 conseils anti chute, à suivre au quotidien.
Sommaire
1. Votre régime à table
2. Halte au stress !
3. Pas trop de tabac
4. Un peu de sport
5. Un peu de gym pour les cheveux
6. Savoir choisir et faire son shampooing
1. Votre régime à table
Le bon régime cheveux comprend le moins possible d'aliments riches en sucres raffinés et doit vous apporter quotidiennement les cinq composants alimentaires qui sont indispensables au développement de vos follicules pileux : protéines, zinc, fer, magnésium, vitamines du groupe B.
POUR COMPLÉTER CETTE INFORMATION :
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2. Halte au stress !
C’est l’ennemi n°1. Lorsque le stress se manifeste, il déclenche, au niveau du cuir chevelu, une série de réactions telles que compression des vaisseaux sanguins, moindre irrigation des racines, stimulation des hormones androgènes... À terme, ces réactions conduisent à l’affinement et à la chute prématurée des cheveux. Lire notre dossier Stress et chute de cheveux
Si vous perdez vos cheveux et ne parvenez pas à dominer nerveusement vos tensions quotidiennes, vous pouvez, faire une cure de magnésium. Celui-ci contribue à l’équilibre des neurotransmetteurs : c’est un régulateur naturel de l’excitabilité nerveuse, un excellent anti-stress. Notre recommandation : cure de 6 à 8 semaines, notamment aux entrées de saison (automne et printemps) à un moment où les cheveux sont plus fragiles.
3. Pas trop de tabac
Entre autres nuisances, le tabac diminue l’élasticité des vaisseaux sanguins, particulièrement nombreux et étroits, au niveau du cuir chevelu. Il pourrait donc réduire le flux du sang vers les racines de vos cheveux.
D'autre part, le cheveu ayant besoin d’un apport quotidien en protéines soufrées, zinc et vitamines du groupe B, la cigarette, à fortes doses, pourrait être responsable d’une carence en ces éléments et avoir une répercussion sur la pousse du cheveu.
Cependant, il faut être honnête, aucune étude sérieuse n'a encore prouvé que le tabac favorisait la perte des cheveux.
4. Un peu de sport
Contrairement aux idées reçues, le sport est bénéfique pour vos cheveux, il aide à éliminer les résidus sébacés. Mais il y a certaines précautions à prendre : la transpiration ne doit pas rester sur le cuir chevelu car elle risque de déséquilibrer son pH. Il faut donc ensuite bien se rincer les cheveux, ou les laver en utilisant des produits doux et peu moussants.
5. Un peu de gym pour les cheveux
Comme toute autre partie du corps, le cuir chevelu a besoin d’un peu d’exercice pour stimuler la circulation du sang et favoriser l'activité des racines. Lire notre dossier La Gym des Cheveux
6. Savoir choisir et faire son shampooing
Réussir votre shampooing est partie intégrante de votre hygiène de vie, surtout si le volume de votre chevelure a tendance à diminuer. Comme le brossage des dents, l'opération requiert quelques principes-clés pour respecter l’écologie de votre cuir chevelu.
• Ne pas lésiner sur le prix : ce n’est pas le nombre de shampooings par semaine qui compte, mais la qualité et la douceur du produit.
• Ne pas lésiner sur le rinçage : même si vous vous lavez les cheveux tous les jours, même si vous êtes pressé, un rinçage prolongé est le b.a.-ba d’une chevelure saine. Sans lui, la chevelure est terne, le cuir chevelu et les cheveux sont plus vulnérables à la pollution de l’air.
• A chaque shampooing, n’en faire qu’un : le premier lave, le second décape.
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